一次感情

いちじかんじょう

出来事が起きた瞬間、頭で考えるより先に湧き上がる、いちばん本当の気持ちのこと。怒りやイライラの奥に、必ずこの感情が隠れています。

寂しい、悲しい、怖い、不安、傷ついた、愛されたい、わかってほしい、助けてほしい、認めてほしい、大切にされたい

——こういった感情がこれにあたります。

構造

一次感情は、そのままの形で表に出ることはあまりありません。多くの場合、自分を守ろうとする反応(防衛反応)を経て、怒りやイライラといった「二次感情」や、責める・無視するといった「防衛行動」という"仮面"に置き換わって外側に現れます。

一次感情に気づき、それを言葉にできるようになることは、反応パターンを変えるための最初の一歩です。

境界線を引くときも、期待値を伝えるときも、土台にあるのは常に「本当は何を感じていたのか」という一次感情への理解です。

Invitation

今の夫婦関係で何が繰り返されているのかを、一緒に整理します。