ふじこ式辞典

同じ出来事を目の前にしても、人によって受け取り方はまったく違います。 それは、「事実」と「解釈」を無意識に混ぜてしまっているからです。

出来事が起きた瞬間、頭で考えるより先に湧き上がる、いちばん本当の気持ちのこと。 怒りやイライラの奥に、必ずこの感情が隠れています。

本当の気持ち(一次感情)を守ろうとする、防衛反応の中で表に出てくる「仮面」の感情のことです。 怒りやイライラなどがこれにあたります。

一言でいうと 「この人の前では、素の自分でいても大丈夫」と思える感覚のことです。 「関係を育て直す」＝「安心感を育てること」。 ふじこ式で、夫婦仲を立て直す最終ゴールはここにあります。

危険や傷つきを感じた瞬間に、考えるより先に自分を守ろうとして起こる、自動的な働きのことです。 生き延びるための仕組みであり、性格ではありません。それ自体、悪いものでもありません。

出来事をきっかけに、「なぜ起きるのか」「どう作られるのか」「どう現れるのか」「どう変えるのか」という4つの層を通って形になっていく、夫婦の間で繰り返される一連の反応の流れのことです。 夫婦の悩みは、ほぼ例外なく、この4層のどこかで詰まっています。

自己犠牲は、思いやりや優しさ、愛情、我慢とは違うものです。 「私さえ我慢すればいい」という思考パターンが根っこにある状態のことを指します。

境界線とは、壁でも拒絶でも、距離を置くことでも、わがままでもありません。 自分の責任は自分で引き受け、相手の責任は相手に返す、という線引きのことです。

相手への期待そのものは、悪いものではありません。 ただし「言わなくても察してほしい」という言葉にしない期待は、満たされないと失望や恨みに変わりやすいものです。