自己犠牲

構造

自己犠牲には、こんなサインがあります。

• NOと言えない

• 我慢が当たり前になっている

• 本音を飲み込む

• 相手を優先する

• 自分の予定を後回しにする

• 相手の機嫌を優先する

• 自分の気持ちが分からない

• 疲れていても頑張ってしまう

その奥にある思考パターンは、こういうものです。

• 私さえ我慢すればいい

• 相手が幸せならいい

• 私が悪い

• 迷惑をかけてはいけない

• 頼ってはいけない

自己犠牲がなぜ続いてしまうかというと、一時的には関係を保てる、相手に喜ばれる、良い人だと思われる、ケンカを避けられる

——こうしたメリットがあるからです。

ただし一時的に関係を保てても、その先には怒りの蓄積、爆発、被害者意識が待っています。

よくある誤解

自己犠牲って、こういうことだと思われがちですが、実は違います。

• 自己犠牲=愛情、ではない

• 自己犠牲=優しさ、ではない

• NOということ=冷たい、ではない

• 我慢=良い妻/良い夫、ではない

ふじこ式

自己犠牲から抜け出すことは、ワガママになることではありません。

自分も相手も、同時に大切にすることです。

境界線を育てることが、自己犠牲から抜け出すための具体的な入り口になります。